ile miesa

winko to na koniec zeby zobaczyc ile tego miesa tak na prawde sie zrobilo. Ewentualnie wino solo na redukcje.W twoim przypadku jak juz musisz to moze jakas metka albo tesc jakis i mase robic.

[...] tłuszcze białko zwierzęce 68% zwierzęce 32% roś -tłuszcze:jednonasycone 56%,wielo 26%,nasyc 18% MOje problemy: -jakie ważywa wciśnąć wiem że trzeba dużo(tylko dużo czyli ile i jakie polecacie) -Czas między posiłkami prawie 4h pomiędzy pierwszym i drugim, prawie 5 pomiędzy drugim a trzecim potem 3 30,i 2h.CZy tak powinno być(cały plan utrudnia [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Ankieta działu Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d [...]

[...] nasiona (slonecznik-uwaga na wegle, simie lniane-tutaj tez trzeba uwazac) orzechy i wszystkie rodzaje miesa jesli chodzi o bialko Produkty nie sa drogie jesli wiesz ile wynosi twoje zapotrzeboanie i do niego sie stosujesz a takze wiesz gdzie kupowac (mrozone ryby np sa bardzo tanie w hiprmarketach jesli jakis masz niedaleko). Decydujac [...]

[...] będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym pogłębiają się o lata uprawiania (bądź nie) sportu, stosowania (nie)odpowiedniej diety, przebyte choroby itp. Brakuje ogromnej ilości danych by móc [...]

dzięki, teraz musze tylko dojść ile mniej wychodzi.. bo cały czas zaduzo waliłem miesa, grubo ponad 3g

hmm.. moze tauryna,... mi nie pomoglo ja juz ponad 3 tyg lece, 5kg zeszlo z wagi (a ile w tym miesa?.. sporo) Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-09-29 10:12:07

jw z drugiej strony nie lepiej zainwestowac w wage kuchenna? jak sprawdzasz ile zjadasz miesa czy produktow typu tluszcze, weglowodany?;-)

[...] wiecej wody/warzyw/owocow/chudego miesa/ciemne pieczywo... wiecej sportu, obojtenie czy bd to siatkowka/pilka reczna/bieganie/jazda na rowerze/bieganie... co do pytania ile powinnas schudnac to nie da sie odpowiedziec, kazdy czlowiek jest "innej kosci" niektorzy maja chude kosci, nie ktorzy grubsze co wplywa juz na sama wage [...]

spalacze pomagają, ale nie zastępują diety i treningu. To, że nie jesz mięsa - nie jest istotnym problemem o ile jesz ryby, jaja, nabiał. Przyłóż się do diety, kup w/w preparat i ćwicz - i tyle.

[...] suplach bedzie wygladał tak: monohydrat kreatyny + carbo + OLIMP ZMA + OLIMP Vita-Min SPORT + dieta + Mass XXL Treca na uzupełnie = no własnie co jak myslicie przy sredniej przemianie materii idzie wyciągnąc na tym w miesiąc z 2-3 miesa ?I mam jescze pytanko po jakim czasie odstawic mono i carbo ?I ile przerwy miedzy nastepnym cyklem.Pozdrawiam

1. WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:2lata -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tygodni pgolungatum 200 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygoniiu 9. CEL CYKLU: załpanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwicze 4 lata ale z przerwami 6. DIETA: -białko:odrzywke bialkowo wcinam -węglowodany: -tłuszcz:nie licze :) szybka przemiana materi :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa tygodnie temu skonczylem cykl z 15 omki i 100 mety 8. TRENING: [...]

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

[...] wiaza wode(nie jest to bynajmniej kretka),oraz woda ---tego tematu na tym forum i na innych rowniez nikt nie porusza.tego iz z wyliczonej diety nie otrzymujemy tyle bialka ilena potrzeba a teraz sumujac wchlanialnosc i wode w miesie mozna latwo wyliczyc ze tego bialka naprawde nie ma tyle ile byc powinno.jak ktos sie nie zgadza to bardzo [...]

Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]

Moim zdaniem sporo do zmiany zatem. Białko tutaj raczej wrzuciłabym bliżej 180g-190g. Tłuszcze bliżej 100-110. Kupne granole wymień na płatki owsiane, z dodatkiem owoca (których u Ciebie brakuje). Wrzuć tłustsze mięsa, ryby, warzywa najlepiej do każdego posiłku. Na kolację daj też węglowodany. Serek wiejski nie daje Ci pełnowartościowego [...]

proponuje ci moją ale napisz coś o sobie, ile ważysz, nmetabolizm, itd?? Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze-30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek [...]

[...] o rozbudowaniu masy mięśniowej - a nie o zwiększeniu obwodów to raz. Po drugie przy odpowiedniej diecie ćwiczący będzie zrzucał tłuszcz, a mięśnie mogą się rozrastać o ile będzie zapewniona wysoka podaż białka w żywności. Szczególnie jest to możliwe u osób z małą muskulaturą, które wcześniej nie ćwiczyły na poważnie. Mówiąc prostym [...]